trening silowy

[...] w tygodniu, do tego 6 razy w tygodniu aero (ćwiczę Turbo Fire według planu załączonego do płyt, z tym że zamieszczone tam ćwiczenia „siłowe” z gumami zamieniłam właśnie na trening obliques) i raz w tygodniu ok. 1,5 h yogi Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka na miękko, omlety, czasem placuszki Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż z [...]

[...] Z niedzielnego biegania nic nie wyszlo - po koszu dolegliwosci bolowe w nogach byly spore. Jak widac nie wytrzymalem juz dzisiaj. Po dokladnie 1,5 miesiecznej przerwie od treningu CF i jakichkolwiek cwiczen silowych poszedlem na zajecie CF. Bylo ciezko - oj ciezko - wytrzymalosc silowa zleciala o min. 50%. Nie mniej jednak zdychali rowno [...]

dzień #21, tydzień 3, 20.01'14 DT -trening siłowy + aeroby -suple: drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (4)-(cykl: 26)* ___________________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 4) 10*15kg/17,5kg/17,5kg 3) 10*12,5kg/17,5kg/17,5kg(7X) 2) [...]

Oblio tych rampach to akrat wiedziałam i ...tylko to %-) ale paski przyszły to się przydadzą. Widziałam już ten trening 4msc temu i mnie przeraził !!!,cieszyłam się że w Marchewce czegoś takiego mi nie zapodałaś. Ale może teraz jest odpowiedni moment? Zobaczymy mam nadzieję że krzywdy sobie nie zrobię ,na technikę będę zwracać szczególną uwagę . [...]

[...] ma na siłce żadnych osobno stojaków i muszę sztange z ziemi dźwigać, teraz jeszcze ok, ale jak będą coraz to większe ciężary to dupa trochę. I chyba będę musiał zmienić ten trening trochę wcześniej niż myślałem, 3 bój siłowy + podciąganie na jednej sesji to nie najlepszy pomysł, za ciężki ten trening, tak jak to gdzieś czytałem. Do [...]

oczywiscie dieta, trening siłowy, aeroby/interwaly (aeroby czyli bieganie rowerek)

oczywiscie dieta, trening siłowy, aeroby/interwaly (aeroby czyli bieganie rowerek)

podstawa dieta, możesz do tego dodać jakiś trening siłowy, w późniejszym okresie interwały i aero by rozkręcićmetabolizm ;-)

[...] raczej tego co jem bo nie ukrywając jestem w temacie zielony. Efekty były zerowe a jak już waga skakała to więcej było tłuszczu niż mięśni. W późniejszych etapach doszły treningi sportów walki i wtedy chudłem zamiast rosnąć. Ostatnio obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo teraz chce zacząć cykl na POWAŻNIE. z efektami i dobrą dietą. [...]

[...] że zakończyłam bardzo długą regenerację (nie piszę lenistwo bo regeneracja lepiej brzmi;-)) Trening zostaje ten co zaczęłam robić (pożyczony od Krewetki): Plan: Dzien1. trening A Dzien2. obwód metaboliczny Dzien3. Trening B Dzien 4. rozciaganie / cwiczenia dla połamańców / ćwiczenia z kółkiem starczy w sumie ok 15-20min Dzien5. Trening [...]

Bardzo ładny bieg. Ja mimo roztrenowania myślę o lekkim rozruchu dzisiaj, we środę i w piątek. W planie 3, 5 i 10km. Od przyszłego poniedziałku powrót do treningów. Dzięki, bieg miał być krótszy, ale czułem się na tyle dobrze, że pobiegłem kawałek dalej do lasu. Rozpiska tygodniowa: Tydzień 5/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = [...]

Np. W piątek mam 2 treningi . Siłowy i piłki tak wypadło narazie. Jak brać bcca 5g w trakcie siłowego i 5 g przed piłką ? czy 10g przed siłowym? trening piłki będzie juz po posiłku

[...] Zasugerowałam dysproporcje i mój (i tylko mój) pomysł jak temu zaradzić. Może i moja opinia, moje odczucia były błędne, ale przecież wystarczyło to napisać. Uwielbiam trening siłowy, ale jeśli mam wątpliwości, że efekt jest tylko z jednej strony i chcę zrobić coś, aby temu zaradzić, to oczekiwałam raczej pomocy. Może i problem był [...]

za wcześnie na trening siłowy, Poczekaj rok-dwa

[...] zawsze cos daje ale nie zmieni ciebie w osę, jedynie optycznie da sie cos porobić oraz ... crossfitem tym sie sylwetki nie zbuduje.. to dodatek , podstawa to solidny trening siłowy, wciągniesz się w siłowy to pogadamy o budowie sylwetki bo masz dobrego gena i to trzeba wykorzystać trzeba poprawić cała grupe przywodzicieli, trzeba dodać [...]

Ehh.. Dawno nic nie pisałam, ale po prostu nie mam czasu. Cały czas tylko aeroby -> uczelnia -> praca (fitness) -> trening siłowy -> aeroby -> 23:00 powrót do domu i prosto do łóżka. Zaczyna dopadać mnie przemęczenie. Ale nie poddaję się i każdą wolną chwilę wykorzystuję na 100% :) Czuję się dobrze, wszyscy mówią mi, że widać już różnicę. Ale ja [...]

Rozsądny trening siłowy jest podstawą każdego sportu.

Głównie przy większej aktywności fizycznej, nieważne czy to była Piłka czy był to trening siłowy, gdy nie zjadłem po prostu nie mogłem trenować, brak chęci, energii, praktycznie wszystkie objawy które posiadasz :)

18.01.2014 Trening siłowy, a po treningu godzina spokojnego pływania na basenie. 5x5 push press 5x5 przysiady 5x5 martwy ciąg 5x10 wiosłowanie 5x5 wyciskanie na ławce płaskiej Wieczorem dwie godziny spokojnego kręcenia na trenażerze :-) 19.01.2014 Basen 60min techniki Wieczorem długie wybieganie. Miało być ponad 2h ale musiałem skrócić z racji [...]

[...] 3.Polecam ci drazek wymiata na plecy ( moja opinia) :D I wzmocni mocno twoja sile plecow i bicepsa 4.Uloz sobie trening 3x Trening silowy i 2x W dni w ktorych nie cwiczysz areoby 1 dzien zrob odpoczynku takiego na full :D [...]